Spierpijn

In het kort

Bij spierpijn voelen uw spieren stijf of pijnlijk aan.

: Spierpijn ontstaat meestal na inspanning of overbelasting. Dit kan gebeuren als u:
Sport of beweegt op een manier die uw lichaam niet gewend is
Uw spieren te veel of te lang gebruikt
Plotseling een verkeerde beweging maakt
Spierpijn is niet gevaarlijk. De pijn komt doordat er kleine scheurtjes in de spiervezels ontstaan. Uw lichaam herstelt dit vanzelf.
Spierpijn kan ook komen door:
Spanning of stress
Griep of virusinfectie
Lang in dezelfde houding zitten of liggen
De pijn begint meestal 8 tot 24 uur na de inspanning en is na 2 tot 5 dagen weer over.
: U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
Pijnlijke of stijve spieren, vooral bij bewegen of rekken.
Gevoelige spieren bij aanraken
Moeite met bewegen, zoals traplopen of opstaan.
Stijfheid na rust, die langzaam minder wordt bij beweging.
Zware, vermoeide spieren, vooral na veel inspanning.
: Blijf in beweging, maar niet te zwaar
Lichte beweging helpt de doorbloeding en het herstel.
Neem rust tussen inspanning door
Geef uw spieren de tijd om te herstellen.
Gebruik warmte bij stijve spieren
Een warme douche of kruik ontspant de spieren.
Neem paracetamol als u pijn heeft
Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken.
Voorkom spierpijn bij sport door een goede warming-up en cooling-down
: Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.